{"id":129,"date":"2012-08-12T19:54:01","date_gmt":"2012-08-12T22:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/?p=129"},"modified":"2012-08-12T19:54:01","modified_gmt":"2012-08-12T22:54:01","slug":"sedentarismo-saude-e-doenca-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/2012\/08\/12\/sedentarismo-saude-e-doenca-mental\/","title":{"rendered":"Sedentarismo, sa\u00fade e doen\u00e7a mental"},"content":{"rendered":"<p align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2012\/08\/Sedentarismo-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-130\" title=\"Sedentarismo\" src=\"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2012\/08\/Sedentarismo-1.jpg\" alt=\"\" width=\"288\" height=\"175\" \/><\/a>A cada dia crescem as evid\u00eancias que o homem contempor\u00e2neo, produto de uma era repleta de novos conhecimentos, pode viver mais e melhor. Esta \u00e9 certamente uma das mais importantes not\u00edcias que todos n\u00f3s quer\u00edamos ouvir, pois a busca da longevidade e da vida eterna \u00e9 uma das mais antigas aspira\u00e7\u00f5es dos seres humanos e isto est\u00e1 se concretizando a passos largos.<\/p>\n<p>Nos \u00faltimos 50 anos demos um salto muito grande na qualidade e em nosso estilo de vida atingindo \u00edndices de longevidade nunca antes alcan\u00e7ados, pois estamos vivendo mais e melhor. Sabe-se, que para atingirmos isto houve uma coincid\u00eancia de fatores que garantiram estas conquistas quanto nossa maior longevidade: os avan\u00e7os no crescimento da nutrologia, da bioqu\u00edmica da imunologia, na farmacologia (surgimento de modernos e f\u00e1rmacos mais eficientes para o controle e combate ostensivo de doen\u00e7as, da ergonomia e, principalmente, os conhecimentos de neurofisiologia e neuroqu\u00edmica cerebral e do comportamento. N\u00e3o se pode desconsiderar os avan\u00e7os imprescind\u00edveis no campo da tecnologia m\u00e9dica, os avan\u00e7os sociais e econ\u00f4micos, sobretudo na distribui\u00e7\u00e3o da renda e a maior participa\u00e7\u00e3o de todos na cadeia produtiva e no trabalho.<\/p>\n<p>H\u00e1 algumas semanas, a revista m\u00e9dica brit\u00e2nica &#8220;Lancet&#8221; publicou um artigo cient\u00edfico mostrando que 5,3 milh\u00f5es de mortes por ano no mundo est\u00e3o relacionados ao sedentarismo. Para os pesquisadores, a falta de atividade f\u00edsica diminui a expectativa de vida da mesma forma que o tabagismo e a obesidade. Est\u00e1 no sedentarismo a causa para 10% das doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, como diabetes, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p>Em outro estudo, coordenado por Pedro Hallal, da Universidade de Pelotas, informa que 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial adulta \u00e9 fisicamente inativa, e que 80% dos jovens entre 13 e 15 anos n\u00e3o se exercitam o suficiente. Outras informa\u00e7\u00f5es mostram que 49% da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica, embora se saiba que o sedentarismo responde por 13% das mortes por infarto, diabetes e c\u00e2ncer de mama e do intestino.<\/p>\n<p>\u00a0Em outros estudos, a inatividade f\u00edsica \u00e9 descrita como a falta de exerc\u00edcios moderados (como uma caminhada) de 30 minutos, cinco vezes por semana, e pr\u00e1ticas mais rigorosas durante 20 minutos, tr\u00eas vezes por semana, ou a combina\u00e7\u00e3o dos dois. Mas, segundo os pesquisadores, identificar as causas do sedentarismo \u00e9 importante para se pensar em interven\u00e7\u00f5es eficazes e aumentar os n\u00edveis de atividade f\u00edsica. Outros enfoques importantes, relacionando atividade f\u00edsica e doen\u00e7as mentais ocupam destaque neste debate.<\/p>\n<p>\u00a0Especificamente sobre a sa\u00fade mental, um trabalho realizado com um grupo de mais de 700 indiv\u00edduos idosos sem dem\u00eancia, desenvolvendo n\u00edveis elevados de atividades f\u00edsicas nas 24 horas, avaliada objetivamente pela actigrafia (que mede o ciclo de atividade\/repouso atrav\u00e9s dos movimentos do pulso), verificaram que estes indiv\u00edduos apresentavam um menor risco para o desenvolvimento da doen\u00e7a de Alzheimer, bem como uma taxa mais lenta de decl\u00ednio cognitivo. Esta descoberta dos pesquisadores ap\u00f3ia os esfor\u00e7os dos mesmos para incentivar a atividade f\u00edsica, mesmo em pessoas muito idosas.<\/p>\n<p>A maioria dos estudos demonstra que a atividade f\u00edsica diminui o risco de decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia. Por outro lado segundo os pesquisadores, uma pessoa com baixa atividade f\u00edsica di\u00e1ria apresenta um risco 2 vezes maior de desenvolver Doen\u00e7a de Alzheimer (DA), em compara\u00e7\u00e3o com um que participe com alta atividade f\u00edsica cotidiana global. O n\u00edvel de atividade f\u00edsica cotidiana global tamb\u00e9m foi associado com uma taxa mais lenta de decl\u00ednio cognitivo global, particularmente para a mem\u00f3ria epis\u00f3dica, mem\u00f3ria de trabalho, velocidade na percep\u00e7\u00e3o e habilidades visuais \/ espaciais. Isto \u00e9, todas as fun\u00e7\u00f5es cognitivas se beneficiam com atividade f\u00edsica regular<\/p>\n<p>Os estudos tamb\u00e9m demonstram que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de exerc\u00edcio f\u00edsico, mas tamb\u00e9m um incremento das atividades sem exerc\u00edcio est\u00e1 associado com um maior desempenho cognitivo na velhice. Indiv\u00edduos mais velhos, para quem a participa\u00e7\u00e3o no exerc\u00edcio formal esteja limitado por problemas de sa\u00fade, pode se beneficiar de um estilo de vida mais proativo atrav\u00e9s do aumentos de todo o espectro de atividades de rotina. Isto \u00e9 mesmo que a pessoa n\u00e3o pratique formalmente o exerc\u00edcio, mas se tem uma vida ativa, tamb\u00e9m se beneficiam evitando muitos transtornos neuropsiqui\u00e1tricos.<\/p>\n<p>Portanto atividade f\u00edsica \u00e9 algo que n\u00e3o s\u00f3 mant\u00e9m a beleza, como tamb\u00e9m sa\u00fade, vitalidade e longevidade, pois como se viu impede o surgimento de muitas doen\u00e7as f\u00edsicas e ps\u00edquicas graves e avassaladoras especialmente em popula\u00e7\u00f5es de idosos. \u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cada dia crescem as evid\u00eancias que o homem contempor\u00e2neo, produto de uma era repleta de novos conhecimentos, pode viver [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[],"class_list":["post-129","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude-mental","category-sem-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - 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