{"id":686,"date":"2015-01-22T10:11:04","date_gmt":"2015-01-22T13:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/?p=686"},"modified":"2015-01-22T10:11:04","modified_gmt":"2015-01-22T13:11:04","slug":"alcool-prejudica-o-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogsoestado.com\/ruypalhano\/2015\/01\/22\/alcool-prejudica-o-descanso\/","title":{"rendered":"\u00c1lcool prejudica o descanso"},"content":{"rendered":"

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Pesquisa mostra que, apesar de inicialmente atuar como sedativo, subst\u00e2ncia provoca um aumento na pot\u00eancia de determinadas ondas cerebrais associadas a um sono agitado e pouco reparador<\/p>\n

Tomar uma ta\u00e7a de vinho ou outra bebida antes de se deitar pode ajudar uma pessoa a dormir mais r\u00e1pido, mas apesar de inicialmente atuar como sedativo, o \u00e1lcool provoca perturba\u00e7\u00f5es no sono que atrapalham mais o descanso, diz estudo publicado ontem on-line em adiantamento \u00e0 edi\u00e7\u00e3o de fevereiro do peri\u00f3dico cient\u00edfico \u201cAlcoholism: Clinical & Experimental Research\u201d. Segundo os pesquisadores, embora a subst\u00e2ncia promova a atividade das chamadas ondas delta no c\u00e9rebro, associadas a est\u00e1gios de sono profundo sem sonhos, ela tamb\u00e9m traz um aumento na pot\u00eancia das ondas alfa na regi\u00e3o frontal do \u00f3rg\u00e3o, vistas como reflexo de um sono agitado.
\n\u2014 As pessoas tendem a se focar nos relatos das propriedades sedativas do \u00e1lcool, que se traduzem em um menor tempo para dormir, particularmente em adultos, do que nas perturba\u00e7\u00f5es que ele provoca mais tarde na noite \u2014 critica Christian L. Nicholas, cientista do Laborat\u00f3rio de Pesquisas do Sono da Universidade de Melbourne, na Austr\u00e1lia, e um dos autores do estudo.
\nA atividade das ondas delta no c\u00e9rebro costuma ser maior na inf\u00e2ncia e vai caindo com a idade, passando por redu\u00e7\u00f5es significativas entre os 12 e 16 anos. Os cientistas acreditam que \u00e9 por isso que as crian\u00e7as e jovens dormem mais que os adultos e idosos, j\u00e1 que elas est\u00e3o ligadas ao chamado \u201cSono de Ondas Lentas\u201d (SWS, na sigla em ingl\u00eas) e ao \u201cSono sem Movimento R\u00e1pido dos Olhos\u201d (NREM, tamb\u00e9m na sigla em ingl\u00eas), ambos est\u00e1gios sem sonhos do per\u00edodo em que estamos dormindo. O problema \u00e9 que tamb\u00e9m \u00e9 justamente nesta \u00e9poca da juventude que as pessoas experimentam o \u00e1lcool pela primeira vez, com o consumo em geral se elevando com o tempo.
\n\u2014 A redu\u00e7\u00e3o na frequ\u00eancia das ondas delta nos eletroencefalogramas que observamos com a idade \u00e9 vista como uma representa\u00e7\u00e3o do processo normal de matura\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro \u00e0 medida que o c\u00e9rebro adolescente continua a se desenvolver rumo \u00e0 maturidade \u2014 lembra Nicholas. \u2014 E embora a fun\u00e7\u00e3o exata do sono NREM, e em particular do SWS, ainda seja motivo de debates, acredita-se que eles refletem as necessidades de sono e sua qualidade. Assim, qualquer perturba\u00e7\u00e3o neles pode afetar as propriedades restauradoras do sono e serem prejudiciais \u00e0 funcionalidade durante o dia.
\nNo estudo, Nicholas e sua equipe recrutaram 24 volunt\u00e1rios (12 mulheres e 12 homens) saud\u00e1veis com entre 18 e 21 anos de idade que beberam \u201csocialmente\u201d, isto \u00e9, menos de sete doses-padr\u00e3o por semana, nos 30 dias anteriores. Cada um dos participantes da pesquisa foi ent\u00e3o analisado com exames de polissonografia e eletroencefalogramas enquanto dormia sob duas condi\u00e7\u00f5es: tendo consumido \u00e1lcool antes de se deitarem ou apenas um placebo. Os resultados mostraram que o \u00e1lcool de fato aumentou a atividade das ondas delta durante o SWS, mas que tamb\u00e9m houve simultaneamente uma alta nos registros de ondas alfa na regi\u00e3o frontal do c\u00e9rebro.
\n\u2014 Eleva\u00e7\u00f5es similares na atividade das ondas delta e alfa, que est\u00e3o associadas com um sono pobre ou pouco reparador, tamb\u00e9m foram observadas em indiv\u00edduos com dores cr\u00f4nicas \u2014 destaca Nicholas. \u2014 Assim, se o sono est\u00e1 sendo perturbado regularmente pelo consumo de \u00e1lcool antes de dormir, particularmente ao longo de grandes per\u00edodos de tempo, isso pode ter efeitos prejudiciais significativos no bem-estar durante o dia e em fun\u00e7\u00f5es neurocognitivas como os processos de aprendizado e mem\u00f3ria. A mensagem a se levar deste estudo \u00e9 que o \u00e1lcool na verdade n\u00e3o \u00e9 um bom aux\u00edlio para o sono mesmo que ele pare\u00e7a te ajudar a dormir mais r\u00e1pido. De fato, a qualidade do sono que voc\u00ea obt\u00e9m foi significativamente alterada e perturbada por ele.<\/p>\n

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