Atividade f\u00edsica e sa\u00fade mental<\/p>\n
A cada dia crescem as evid\u00eancias que o homem contempor\u00e2neo, produto de uma era repleta de novos conhecimentos, pode viver mais e melhor. Esta \u00e9, certamente, uma das mais importantes informa\u00e7\u00f5es, que todos n\u00f3s quer\u00edamos ouvir, pois a busca da longevidade e da vida eterna \u00e9 uma das mais antigas aspira\u00e7\u00f5es dos seres humanos e isto est\u00e1 se concretizando a passos largos.<\/p>\n
Nos \u00faltimos 50 anos demos um salto muito grande na qualidade e em nosso estilo de vida atingindo \u00edndices de longevidade nunca antes alcan\u00e7ados, pois estamos vivendo mais e melhor. Sabe-se, que para atingirmos isto houve uma coincid\u00eancia de diferentes fatores que garantiram estas conquistas: os avan\u00e7os da Nutrologia, da Bioqu\u00edmica, da Imunologia, da Gen\u00e9tica, da Farmacologia de Neurofisiologia e das Ci\u00eancias Comportamentais. N\u00e3o se pode tamb\u00e9m desconsiderar os avan\u00e7os imprescind\u00edveis no campo da tecnologia m\u00e9dica, os avan\u00e7os sociais e econ\u00f4micos e a maior participa\u00e7\u00e3o de todos na cadeia produtiva e no trabalho.<\/p>\n
Por outro lado, h\u00e1 um contrapondo, importante, que se estabelece, contr\u00e1rios aos avan\u00e7os citados acima.\u00a0 A Revista M\u00e9dica Brit\u00e2nica “Lancet”, h\u00e1 alguns anos, publicou artigo mostrando que 5,3 milh\u00f5es de mortes por ano no mundo est\u00e3o relacionados ao sedentarismo<\/em><\/strong>. Para os pesquisadores, a falta de atividade f\u00edsica diminui a expectativa de vida da mesma forma que o tabagismo e a obesidade.<\/em><\/strong> E essa condi\u00e7\u00e3o, responde por 10% das doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, como diabetes, c\u00e2ncer e problemas card\u00edacos.<\/p>\n Em outro estudo, Pedro Hallal, da Universidade de Pelotas, informa que 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial adulta \u00e9 fisicamente inativa<\/em><\/strong>, e que 80% dos jovens entre 13 e 15 anos n\u00e3o se exercitam o suficiente. Outras informa\u00e7\u00f5es mostram que 49% da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica, embora se saiba que o sedentarismo responde por 13% das mortes por infarto, diabetes e c\u00e2ncer de mama e do intestino.<\/p>\n Dados do programa das Na\u00e7\u00f5es Unidas para o Desenvolvimento<\/strong><\/em> – PNUP<\/strong><\/em>, de 2016, nos d\u00e3o conta que, a cada ano, cerca de 300 mil brasileiros morreram em decorr\u00eancia de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 inatividade f\u00edsica. <\/em><\/strong>Em outras palavras, o sedentarismo, que como se viu, mata 5,3 milh\u00f5es de pessoas por ano em todo o mundo, causa no Brasil uma epidemia de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 inatividade.<\/p>\n Especificamente sobre a sa\u00fade mental, um trabalho realizado com um grupo de mais de 700 indiv\u00edduos idosos sem dem\u00eancia, desenvolvendo n\u00edveis elevados de atividades f\u00edsicas nas 24 horas, avaliada objetivamente pela actigrafia (que mede o ciclo de atividade\/repouso atrav\u00e9s dos movimentos do pulso), verificaram que estes indiv\u00edduos apresentavam um menor risco para o desenvolvimento da doen\u00e7a de Alzheimer, bem como uma taxa mais lenta de decl\u00ednio cognitivo. Esta descoberta dos pesquisadores ap\u00f3ia os esfor\u00e7os dos mesmos para incentivar a atividade f\u00edsica, mesmo em pessoas muito idosas.<\/p>\n Portanto, a atividade f\u00edsica, diminui o risco de decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia. Isto \u00e9, uma pessoa com baixa atividade f\u00edsica di\u00e1ria, apresenta um risco 2 vezes maior de desenvolver Doen\u00e7a de Alzheimer (DA), em compara\u00e7\u00e3o com um exer\u00e7a uma atividade f\u00edsica regular. O n\u00edvel de atividade f\u00edsica cotidiana global est\u00e1 associado com uma taxa mais lenta de decl\u00ednio cognitivo global, particularmente para a mem\u00f3ria epis\u00f3dica, mem\u00f3ria de trabalho, velocidade na percep\u00e7\u00e3o e habilidades visuais \/ espaciais. Isto \u00e9, todas as fun\u00e7\u00f5es cognitivas se beneficiam com atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n Os estudos tamb\u00e9m demonstram que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 atrav\u00e9s do exerc\u00edcio f\u00edsico, que se vive bem, o incremento das atividades cognitivas, ocupacionais, a arte, a criatividade, e outras atividades intelectuais, s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que tamb\u00e9m est\u00e3o associadas com um maior desempenho cognitivo e com a qualidade de vida na velhice. Indiv\u00edduos mais velhos, para quem a participa\u00e7\u00e3o no exerc\u00edcio formal esteja limitada por problemas de sa\u00fade, pode se beneficiar de um estilo de vida mais proativo atrav\u00e9s do aumento de todo o espectro de atividades de rotina. Isto \u00e9, mesmo que a pessoa n\u00e3o pratique formalmente o exerc\u00edcio, mas se tem uma vida ativa, tamb\u00e9m se beneficiam evitando muitos transtornos neuropsiqui\u00e1tricos.<\/p>\n Portanto atividade f\u00edsica \u00e9 algo adstrito, s\u00f3 a promo\u00e7\u00e3o da beleza, mas tamb\u00e9m e principalmente, a sa\u00fade, a vitalidade e a longevidade, pois essas pr\u00e1ticas impedem o surgimento de muitos transtornos f\u00edsicos, ps\u00edquicos e sociais graves e avassaladoras, especialmente, em popula\u00e7\u00f5es de idosos.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 de hoje que se sabe que a ocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 fonte de sa\u00fade. Desde que essa ocupa\u00e7\u00e3o seja inspirada por prazer e disposi\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9, exercer atividades prazerosas e que lhe d\u00ea contentamentos. Muitas pessoas, equivocadamente, ao se aposentarem de seus trabalhos habituais, ou por tempo de servi\u00e7o ou por idade<\/em><\/strong>, abandonam inteiramente as atividades que lhes eram comuns, e se se entregam a uma vida improdutiva, ociosa, desocupada, achando que j\u00e1 trabalhou muito e, portanto, deve \u201cficar sem fazer nada\u201d. <\/em><\/strong>Vejo nisso um tremendo equ\u00edvoco de avalia\u00e7\u00e3o. Essas pessoas ao se aposentarem, o fizeram, de uma atividade formal, regular e corriqueira, por\u00e9m a vida de cada uma prossegui, continua, sem interrup\u00e7\u00e3o e isso vai permanecer, aposentado ou n\u00e3o.<\/p>\n A vida permanece, o c\u00e9rebro permanece os \u00f3rg\u00e3os est\u00e3o \u00e1vidos por atividades e quando se tornam impedidos disso, essas pessoas pagar\u00e3o um pre\u00e7o caro com o surgimento de muitas doen\u00e7as originarias dessa inatividade.<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/strong>Entre as doen\u00e7as neuropsiqui\u00e1tricas e emocionais muito comuns nessas condi\u00e7\u00f5es, encontra-se quadros depressivos graves e outros transtornos emocionais, <\/em><\/strong>sobretudo, transtornos ansiosos por desadapta\u00e7\u00e3o ou disfuncionalidade<\/em><\/strong>, justamente, por se estregarem, entre outras coisas, a um sistema de vida ocioso e sedent\u00e1rio<\/em><\/strong>, duas condi\u00e7\u00f5es absolutamente contr\u00e1rias a sa\u00fade plena.<\/p>\n Ainda do ponto de vista da sa\u00fade mental e psiqui\u00e1trico, sabe-se, que ao nos exercitarmos, estimulamos a funcionalidade de uma rede enorme de neurotransmissores cerebrais<\/em><\/strong>, subst\u00e2ncias imprescind\u00edveis \u00e0 nossa sa\u00fade global (f\u00edsica, ps\u00edquica e social), sem os quais, dificilmente, desfrutar\u00edamos com plenitude de sa\u00fade e bem-estar. S\u00e3o subst\u00e2ncia proteicas, vitais para garantir as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro e de muitos outros \u00f3rg\u00e3os indispens\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n Nossa vitalidade e nosso comportamento, depende da funcionalidade do c\u00e9rebro e dos neurotransmissores cerebrais, os quais, resumidamente, s\u00e3o eles quem nos dar\u00e3o o equil\u00edbrio necess\u00e1rios para vivermos plenamente. Eles garantem o que fazemos, o que pensamos, sentimos, reagimos, e nos comportamos. A atividade f\u00edsica<\/em><\/strong>, regular, sob orienta\u00e7\u00e3o profissional, nos d\u00e1 isso de gra\u00e7a<\/em><\/strong>, da\u00ed porque, quem pratica um esporte, sabe que depois de uma boa sess\u00e3o de academia, uma boa caminhada, uma bela nata\u00e7\u00e3o e ou outras pr\u00e1ticas esportivas, voc\u00ea se sente relaxado, tranquilo, satisfeito, sorridente e pronto para o dia a dia.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Atividade f\u00edsica e sa\u00fade mental A cada dia crescem as evid\u00eancias que o homem contempor\u00e2neo, produto de uma era repleta […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[],"class_list":["post-860","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comportamento","category-saude-mental"],"yoast_head":"\n