Hoje pela manhã, como de costume fui até o jardim apanhar meu jornal, vício diário sem o qual não vivo, e ao ver as machetes dO ESTADO,deparei com a notícia que atingiu em cheio meu coração. Dr.JOSÉ JOAQUIM RAMOS FILGUEIRAS, O Dr. FILGUEIRAS  para a minha família, esposo de  minha madrinha Magnólia, pai de Maria tereza , Maria Cristina,Maria Eugênia e do meu irmão Eduardo, partiu para bem mais perto de DEUS. Abro o jornal e aí tomei conhecimento de sua trajetória nos últimos dias aqui nêsse planeta.Li com atenção as palavras de Maria Tereza quando expressava sua dor de forma carinhosa porém iluminada que é,certa de que o seu paizinho não mereceria sofrer tanto antes de sua partida para a eternidade.

Perde a família um pai amorosissimo, perdem os colegas um homem que só dignificou o mundo jurídico por onde passou, perde o Maranhão um homem das Letras e de honra ilibada e perdemos nós os amigos  um amigo de verdade. Amigo com A maiúsculo, de todas as horas, momentos festivos e momentos de dor. Nós cristãos acreditamos na paz serena e eterna nos braços de nosso Deus todo  poderoso e assim Dr. Filgueiras repouse em paz, mas esteja certo de nossa eterna saudade e respeito por tudo que o senhor deixou por onde passou como um meteoro de cauda cintilante e ao mesmo tempo branda, luz tênue que ilumina sem encandear ninguém.

Descanse  em paz , prezado amigo.

Nós Nutrólogos, assim como nossos parceiros nutricionistas sempre precisamos estar a postos  com as informações das revistas leigas, internet e “médicos ” da vizinhança”. É que a noção que se tem das frutas  é sempre de que elas são alimentos perfeitos, ideais etc, etc…

Quando das consultas para redução e ou manutenção de peso o que primeiro se ouve é: Dr. à noite eu não como nada, massas então nem pensar.. como apenas frutas. Seria ótimo se  fosse observado que frutas e em que quantidade as mesmas são consumidas.O que mata á quantidade do veneno… brincadeira à parte, se faz necessário saber indicar as frutas certas para os momentos e e situações certas.

Tomemos como exemplo  que frutas seriam ideais para a incrementar a beleza da pele. Elegereriamos o damasco; o papaya (mamão), manga e melão , pois tendo alto teor de caroteno(provitamina A), previnem o câncer,regeneram os tecidos e favorecem o bronzeado do verão.

Se o problema é regular o colesterol a fruta indicada é a maça. Rica em fibra solúvel,regula o colesterol, protege o coração e equilibra a função intestinal,tanto no caso de diarréia (sem casca) como na prisão de ventre.

Para dar um “up” na energia, lançando para longe aquela fadiga desagradável, a fruta “must” é a banana.Quanto menos  maduras mais ricas em amido.Para os que gostam de se exercitar, previne a cãibras musculares por ser rica em potássio,magnésio e vitamina B6, levantando o ânimo e ajudando no metabolismo do corpo.

De nosso vizinho estado do Pará temos o açai e aqui a nossa juçara (não tão espessa ),fruta amazônica campeonissima em energia.muito badalada entre os esportistas, ganhou praças e praias a fora.. inclusive no exterior. Rica em vitamina E , é pois considerado  um excelente  ANTIOXIDANTE.Rico em cálcio e ferro auxilia na efetiva contração muscular. Bom porém não esquecer que é uma “bomba” para quem quer perder peso dado ao teor de calorias (495 kcal em uma pequena tigela.)

Bom por hoje é só. A nossa nutricionista Dra Patrícia Almeida   ([email protected]) sempre  está à  disposiçao para uma boa orientação dietética

ATÉ O NOSSO PRÓXIMO PONTO DE ENCONTRO !