Qualidade de vida é uma decisão a ser levada a sério. A Medicina Anti-Aging visando  longevidade saudável possui um tripé de ações a serem tomadas. Alimentação saudável, medicação ou suplementação  quando necessário e ATIVIDADE FÍSICA sempre, afinal sedenta

rismo não combina com bem – estar. A caminhada é uma opção prática, barata simples para se fazer e também um dos mais indicados por ser eficaz e aconselhável a maioria das pessoas. A caminhada quando bem orientada e praticada regularmente,proporciona vitalidade,aumenta as defesas imunológicas,combate a depressão, melhora a densidade óssea (previne a osteoporose) e diminui substancialmente o STRESS.

Apesar da caminhada oferecer mínimos riscos é aconselhável consultar seu médico,fisioterapeuta e porque não o professor de ed. física, antes de iniciar seu progrma de caminhada saudável.

Aqui vão algumas dicas para uma salutar caminhada matinal e quando não possível à noitinha:

1-Use calçados adequados,de preferência com amortecedor.  2-Utilize boné sempre que possível. 3-O FILTRO SOLAR é de uso obrigatório. 4-Beber bastante água antes, durante e depois do exercício. 5- Manter postura ereta e prestar atenção aos movimentos dos braços e pernas. 6- Caminhaar à noite também é uma opção. Procurar um  lugar seguro, fresco e bem iluminado. 7-Fazer alongamento antes e após a caminhada.

LEMBRE-SE É SEMPRE POR UM PASSO QUE SE RECOMEÇA..  PRATIQUE  HOJE SUA CAMINHADA.. GOOD LUCK..