Consumo elevado de álcool, refrigerantes e alimentos gordurosos no Natal e no Réveillon sobrecarregam rins e bexiga
O calendário vira, as promessas se renovam, mas o corpo ainda sente os impactos das celebrações de fim de ano. Entre ceias fartas, bebidas alcoólicas em excesso e longas horas fora da rotina, rins e sistema urinário costumam ser alguns dos órgãos mais afetados — de forma silenciosa.
Para especialistas, o início do ano é um momento-chave para retomar cuidados básicos e prevenir problemas que podem se agravar ao longo dos meses.
Segundo o urologista Dr. Antônio Minervino, do HSE – HSLZ / Hospital do Servidor Estadual, o consumo elevado de álcool, refrigerantes e alimentos ricos em gordura, sal e açúcar, típico do Natal e do Réveillon, impõe uma sobrecarga importante aos rins.
“O álcool tem efeito diurético e favorece a desidratação. Já os refrigerantes e alimentos ultraprocessados aumentam a concentração da urina e podem contribuir para inflamações, infecções urinárias e formação de cálculos renais”, explica.
Durante as festas, é comum que a ingestão de água seja substituída por bebidas alcoólicas ou açucaradas, o que compromete o equilíbrio do organismo.
“Os rins dependem diretamente de uma boa hidratação para filtrar toxinas e manter o funcionamento adequado. Quando isso não acontece, o risco de complicações aumenta”, afirma Minervino.
Hidratação é prioridade no pós-festas
A principal recomendação para quem deseja “desintoxicar” o organismo após os excessos é simples — e frequentemente negligenciada: beber água.
“Manter uma hidratação regular ao longo do dia ajuda a diluir a urina, reduz a sobrecarga renal e facilita a eliminação de substâncias prejudiciais ao corpo”, diz o médico. A orientação geral é consumir água mesmo sem sede, especialmente em dias quentes ou após consumo de álcool.
Além da água, chás naturais sem açúcar e água aromatizada com frutas podem ajudar, desde que não substituam completamente a ingestão hídrica adequada.
Alimentação mais leve e natural
Outro ponto de atenção no início do ano é a alimentação. Para o urologista, reduzir o consumo de sódio, gorduras saturadas e produtos ultraprocessados é essencial para a saúde renal — e para o organismo como um todo.
“O excesso de sal contribui para a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial, fatores que afetam diretamente os rins”, alerta.
A recomendação é priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Alimentos ricos em fibras ajudam no funcionamento intestinal e no controle metabólico, enquanto frutas com alto teor de água auxiliam na hidratação.
Atenção aos sinais do corpo
Alterações urinárias não devem ser ignoradas, sobretudo após períodos de excessos. Ardência ao urinar, dor lombar, aumento da frequência urinária, urina muito escura ou com odor forte são sinais de alerta.
“Muitas doenças urológicas começam de forma discreta. Quanto mais cedo o diagnóstico, maiores as chances de tratamento simples e eficaz”, ressalta Dr. Antônio Minervino.
Ele destaca ainda que pessoas com histórico de cálculos renais, infecções urinárias recorrentes, hipertensão ou diabetes devem ter atenção redobrada nesse período e manter acompanhamento médico regular.
Saúde renal e bem-estar geral
Para além dos rins, o início do ano é uma oportunidade estratégica para reorganizar a rotina e investir em saúde preventiva. Sono de qualidade, prática regular de atividade física e controle do estresse são aliados importantes do sistema urinário e cardiovascular.
“Cuidar dos rins é cuidar da saúde como um todo. Pequenas mudanças no começo do ano — como beber mais água, comer melhor e fazer exames de rotina — podem evitar problemas graves no futuro”, conclui o urologista do HSE – HSLZ.
Em um momento marcado por resoluções e recomeços, ouvir os sinais do corpo e adotar hábitos mais saudáveis pode ser o primeiro passo para um ano com mais qualidade de vida — e menos surpresas indesejadas.
